パソコンで遊びたいなぁ~!

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明日から四月です。

三月も終わってしまいますね。

桜の季節もあっという間に終わってしまい、自然って偉大です。

どういう訳か、ここの所長寿番組が揃って卒業と言う現象が起こっていて、何だか寂しい気がしますが時代の流れと言うか変化の年なんでしょうか?



今年最後のハイツの桜に対面して来ました。

夕方の光景ですがのどかですね。


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満開のソメイヨシノと言っても風に花弁が舞っていました。
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枝垂れ桜も満開
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ハイツの中も少しずつ春になって来ました。



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ハイツの周りを三周すると5000歩一寸になるので丁度いいと言われてもハイツの周りはバスの通り道。
お愉しみの景色では無いので、どうしても途中で中央公園に入ってしまいます。

春になったせいか少し元気になりました。
お出かけの虫がまたムズムズと。


そう言えば、東京ミッドタウン日比谷がオープンしたニュースが流れています。
先日宝塚に行った時にはまだオープン前だったのですが、地下鉄の出口は出来ていて、日比谷駅からエレベーターで地上に上がれます。
宝塚卒業はこの地上までの階段が結構大変で、もう良いかなぁ~と思っていたのですが、凄く便利になったのでまた行っても良いですかね・・・111.png。ここには映画館もあってとにかく地下鉄日比谷駅から直結しているのは便利です。雨にも濡れないですよ。

妹はうずうずしているようですが、温泉だけでなく都会の変化も楽しみになったのは元気になった証拠かも113.png


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新宿・渋谷は元気があり過ぎてもはや居場所が無い気がしますが、その点日比谷や丸の内・銀座はまだおばさんでも許されるような気がします。



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by ma-kom | 2018-03-31 11:14 | 勝手気ままに | Trackback | Comments(0)

サルコペニアって?

今日は月一回介護予防の講習会に行って来ました。

今日のテーマは認知症予防とフレイル予防

フレイルとは加齢と共に心身の活力が低下し、生活機能障害、要介護状態そして死亡などの危険性が高くなった状態を言うそうです。

この予防教室ではこれらの予防運動を推進してくれるようなので助かります。


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その中で資料にいただいた本の中にサルコぺニアと聞きなれない言葉が・・・・。


サルコペニアとは

 サルコペニアとは、加齢や疾患により、筋肉量が減少することで、握力や下肢筋・体幹筋など全身の「筋力低下が起こること」を指します。または、歩くスピードが遅くなる、杖や手すりが必要になるなど、「身体機能の低下が起こること」を指します。



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 加齢以外にも、日常生活動作や疾患、栄養状態によっても起こります。

  • 寝たきりの生活や活動性が低下することによって起こる廃用によるもの
  • 癌や虚血性心不全、末期腎不全、内分泌疾患などの疾患によるもの
  • 栄養の吸収不良、消化管疾患や薬の副作用による食欲不振、エネルギー・タンパク質の摂取不足によるもの



サルコペニアは高齢者によくみられる症候群でありながら、診断基準や治療のガイドラインは存在して以内みたいです。


サルコペニアの診断基準
筋肉量の低下
筋力の低下

または、
身体能力の低下

具体的には「歩く速度」、「握力」、「筋肉量」などを測定して診断しているそうです。

日常生活の中では、「歩く速度」、「階段の手すりをつかまらないと上がれない」、「ペットボトルのキャップを開けにくい」

サルコペニアの原因
サルコペニアの原因は、人それぞれです。

加齢以外に原因が特定できないものもあれば、認知症などと同じように若い人でもサルコペニアを発症する場合があります。

加齢以外の主な原因としては、

・幼少期における発育、発達の影響
・たんぱく質の摂取量不足など不適切な食習慣
・寝たきりや不活発な生活習慣、入院など
重度な臓器障害や慢性疾患など
特定の薬物の使用

などが挙げられます。


私の状態はこれかも知れない・・・・。

でも、これってどこで治療してもらえるのかしら・・・・・。

特定の薬物の使用となると難しいかしら・・・・。

今日の講師は薬害を強く強調していたけど・・・・。



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by ma-kom | 2018-03-30 13:41 | 日常 | Trackback | Comments(0)

観劇はしばらくお休み?

今日は朝から気持ちが良いです。
朝一番で接骨院へ行ったら待ち時間無くスムーズに終わりました。
あんまり気持ちが良いのでちょっと遠回りをして桜見物をしてついでに日向ぼっこもして帰って来ました。
背中にはじんわり汗が・・・。


市場前は移転が始まらないと劇場関係者だけの駅の様ですが秋からはどうなるのでしょうね。


劇場から駅までの流れ
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でも、もう行かないかもしれないです。ちょっと遠いのと、帰りがちょうどラッシュに遭遇するので身の危険を感じます111.png

東京のラッシュって相当にすごいですよ。

夜桜見物でもと思ったのですが、舞台のエネルギーが凄すぎてぐったり、疲れてしまいました。

天海祐希さんの宝塚時代は知らないのだけど、本当に舞台映えする容姿は美しかったですね。


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今回は主役の捨之介が出ないのだけど彼女だけで極楽太夫と捨之介の両方の魅力を出していましたね。

平日なのに劇場内は満員で凄い熱気でした。流石に古田さんが出るので中高年の男女の姿もちらほら。
前回の福士蒼太君の舞台は若いファンが多かったような気が・・・・。

車椅子の方も何人か!
バリアフリーには優しくないような気がしましたが、それでも来たい、見たいと思わせるのは凄いと思います。
それでも一人では無理だものね。

妹は、当分舞台はお休みと言っていますが・・・・・。

このエネルギーは映画では無理なんですよね。160.png


でも、ハラハラドキドキはこの先北朝鮮問題で味わえそう。

日本政府も森友問題でごたごたしている間に想定外の正恩氏訪中 焦る日本

取り残されるのでは…

真価が試されるときかもしれないですね。

事実は小説より奇なりなので4月・5月の舞台の予約は今の所入れていません。


ただ、少し調子が良くなったのでしょうか?温泉の予定を入れてしまいました。
ちょっとした秘湯なので楽しみです。
一応一か月前から取れる高速バスの予約だけは取ったのですが、
\(*⌒0⌒)bがんばっ♪




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by ma-kom | 2018-03-29 11:36 | 歌舞伎・観劇・美術館・映画 | Trackback | Comments(0)

髑髏城の七人ー修羅天魔

今日出かけます。


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芝居はキャンセルできないのでドキドキですが丁度都会の桜も満開なので凄く楽しみです。

今日の様子で九州行きを決めたいと思っていますが、どうなる事か?129.png




昨日ANAからのメールで淡路島の案内が来ていました。


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「ここだとちょっと近いので個人でも行けるしお花も綺麗じゃない?」
と言ったら、妹曰く「ホテルヨーロッパに泊まりたいの!」と却下されました。





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最後の妹孝行も大事かなぁ~・・・。これからお世話になりそうだしね151.png151.png151.png151.png151.png
更に、これからは超節約人生が始まりそうだし・・・・。(笑)


とにかく最後の髑髏城の七人楽しんで来ます。




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by ma-kom | 2018-03-28 10:23 | 歌舞伎・観劇・美術館・映画 | Trackback | Comments(0)

毎日一歩から

何も予定が無い日は最高に嬉しい。
今日は病院通いも無いので朝の起床時間を気にせず寝ていられる。
それが最高に幸せとは・・・やっぱり身体が劣化しているのかも?????

自分の身体は一つだけなので判らないのだけど疲れやすく横になっているのが一番楽の状態は、妹に言わせるとやっぱり可笑しいと。


朝起きて、新聞を読み、ヨーグルトを作り、冬の靴の手入れをし・・・今日の仕事は終わり111.png


お天気も良かったのでハイツ一周は何歩になるのか歩いて見る事にしました。

ガッカリ!1772歩しかなりません。これだと朝夕歩いても3500歩位・・・・。
でも、歩かないよりは良いかなぁ~。


妹が洗濯物を干している間に出かけたので、凄く心配したそうです。
どこかでひっくり返っているのではないかと(笑)



ハイツの桜も綺麗でしたね。
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この不調はもしかして薬害かもしれないけど・・・難しい所ですね。
あっちを取るかこっちを取るか・・・と言う所かしら。

明日は都心まで出かけますが、都心の桜を堪能する元気がまだ残っているか?

薬の量が増えて妹曰く、破産宣告間違いない!149.png


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by ma-kom | 2018-03-27 12:01 | 日常 | Trackback | Comments(0)

思案中

昨日は隣町まで「寸劇講座」最後まで自分らしく生きるために~人生の締めくくりをどう迎えるか~を聞きに行って来ました。

結果としては「早いうちに家族で話し合いをしておこう」と言う事でしたが、例での登場人物が72歳の時に脳梗塞を発症と言う事でしたので、その年齢にビックリしました。4年後の2度目の発症ではかなり重症になって意思の疎通も難しく、医療処置の選択がメインでしたが、それが70代と言う実例にかなりショックを受けました。

理想のPPKは今では癌死が一番近く、それも75歳を過ぎればノロノロなんですって!
とにかく脳梗塞は後々が長いです。母の場合は18年。これでは発病しない様に気を付けるしかありませんけど・・・103.png


接骨医には筋力の衰えが甚だしいのでしっかり歩くようにと言われていますが
諸々の事情で歩けないのです。

昨日も帰りにハイツ内の桜を眺めて来ましたが、こんなもので限度なんですよね。


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妹が楽しみにしているハウステンボスも、未だに決心が着かず悩んでいます。


昨日は何となく急に食べたくなったワンタンメンを食べましたがワンタンは3つで残りは妹に行きました。



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美味しかったのですがスープがしょっぱかったです。
本当に困るのが一人前が食べられない事・・・。


本当は露天ぶろ付きのスィートルーム船旅とハウステンボスと嬉野温泉の豪華版を申し込んだのですが、素晴らしい事に3食付。
これではとてもとてもついて行けませんので、キャンセルしました。
これが大失敗で、クレジットカードの限度額を50万円にしているため、次の申し込みが出来ません。
何だか知らないけど3週間くらいかかる場合もあるらしいです。とにかく今段階では残りの枠が10万円位しかないみたい。


昼食無を捜してみましたが、私としては行った所の観光もあるので今一つ120.png
でも、温泉地は行った事が無い場所なので、良いのだけど効能が・・・・。
雲仙とかだったら良いのにね。

今さら個人旅行を計画する気が無いので
思案中。

妹はどうしてももう一度行ってみたいと言っていますが・・・。



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by ma-kom | 2018-03-26 13:46 | 旅・お出かけ・ランチ | Trackback | Comments(0)

楽しかった日々

昨日の映画会は凄く面白かったです。

映画の好きな人が、「ラストシーンであっといわされたどんでん返しのあった映画は何ですか?」と聞かれて、おそらくほとんど人がこの「情婦」をあげると思います。この作品こそが本当の”どんでんがえし”の映画なのです。

もちろん、ラストシーンであっといわせられる作品はたくさんありますが、この「情婦」を知る人にとってはあまりにも平凡といわざるを得ない感想になる。それほどこの映画の見事さはまさに拍手ものなのです。

もちろん、原作のアガサ・クリスティのストーリーテリングのうまさもあるかもしれませんが、この作品は完全に映画としてビリー・ワイルダー監督の卓越した演出手腕によるところが大なのです。



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何時も素晴らしい作品を選んでいただいて感謝なんですが、お世話役のGさんも今年87歳になられます。
何時までもお元気でと言いたい所ですが・・・・。

その席でシニアメル友のやすべいさんが亡くなられた事を知りました。
100歳になられますが97歳まで元気にブログを更新されていたのに・・・残念です。


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やすべいさん作品


それでも、みんなで遊んだ数年は楽しかったですよね。
ご冥福をお祈りいたします。




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by ma-kom | 2018-03-25 09:02 | 思い出 | Trackback | Comments(0)

裏の温泉施設

そろそろコートはいらないかしら?

妹が楽しみにしている裏の温泉施設のうきうきサタデーは今日なんですが、今日は午後から自治会主催の映画会に出かけるので、昨日出かけました。

うきうきサタデーは入浴料金とランチがセットで1,000円と言う大サービスです。

土日祝祭日は会員でも850円もします。それを考えると安いですが、10枚つづりの回数券だと6,500円ですし、年4回のキャンペーンだと6,000円で購入できます。

これだと一回600円で済みます。
これでも、うきうきサタデーのサービスには敵いませんが、ランチが食べられないので
デザートや一品になると返って高いものになってしまいます。


昨日は季節限定のカキフライと単品でご飯とチョコパフェを仲良くシェアしましたが、妹はちょっとおかずが足りなかったみたいです。


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妹は烏の行水よろしく5分も入っていられないとちょっと勿体ない感じがしますが
ここの施設ももう少し広くてバリエーションがあれば良いのでしょうが、
確かにヌルヌルはするし、皆さんの評判は良いのですが・・・。

褐色の天然温泉の効能がいまひとつ。お気に入りの温泉地の温泉とは肌の感じ方が少し違うような・・・・。


でも流石に今日は夜中に目が覚める事は無かったです。
それは凄い・・・・・。
一応炭酸泉も天然温泉も15分は浸かる様にはしているのです。
昨日は一人でここに入りました。いつもは大人気で空いていないのですが・・・・。


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途中寝屋でも15分の休憩127.png

最近は大好きだったサウナには入っていません。その代わりに低温サウナに入るのですが
昨日は時間の関係でパスをしてしまい残念でした。
何でも桃の葉の香りがしたそうです。

足の関係と心臓の関係で長居は出来ないのです。
様子を見ながら楽しんでいますが、何せ近いと言う事は本当にラッキーです。
交通費がいらないと言う事は凄い事です(*^^)v


今住んでいるハイツも老朽化して近代的では無いのですが、広場の2つの桜とこの裏の温泉施設で
出来れば住み続けたいなぁと思っていますが、どうなる事やら・・・・。





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by ma-kom | 2018-03-24 11:16 | 旅・お出かけ・ランチ | Trackback | Comments(0)

桜便り

昨年の事も忘れているけど、2013年はもうこんなに桜が・・・・咲いていました。


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今年は早いと言ってもまだこんなには咲いてはいません。多分113.png

昨日一昨日と観ていないから判らないけど・・・・。


今日は部屋の中の方が寒いので後から出かけてみよう。







三嶋大社の桜通信

平成30年桜通信が始まりました。
2月の寒桜を皮切りに、境内にある15種200本の桜が次々に咲き始めます。

平成30年3月22日の様子
【境内開花状況】 全体:3分咲き
枝 垂 桜: 3分咲き
三 島 桜: 1分咲き
大 島 桜: 5分咲き
染井吉野: 1分咲き
八重桜類: つぼみ


昨年は月末でも殆ど咲いていなくってずいぶん遅かった。
地元の有志で出かけたようだけど諸々の都合で日にちの変更は出来ず
初めての三嶋大社の桜の印象はこんな感じ。




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多分、そんなに訪れないと思うのでこの印象が続くのでしょうね。


昨年も4月に入ればこんな感じになるのに、そう言う意味では
全ての出会いもこんなものかもしれませんね。

だから、私は同じ所に何度も行くのが好きなのです162.png




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by ma-kom | 2018-03-23 11:23 | 日常 | Trackback | Comments(4)

ハウステンボスのバラ祭り

今日の東京は19度になると言っていたのに、何と寒い事!
ぽつぽつと冷たい雨が降っています。176.png176.png176.png176.png176.png

映画2本観のせいで腰が固まってしまったので、朝一番で接骨院へ行って来ました。

映画の2本観は無謀だと言われましたが、映画館に行く最寄りの駅には歩きしか方法が無く20分~30分は歩くので、これが大変。
帰りはちょっと遠回りをして次の駅からバスを利用します。
足が問題なかったらすごく良い運動で良かったのですが、今ではこの距離も少しきついです。


数日前から妹がハウステンボスのバラ祭りに行きたいと騒いでいます。

ここは4年前に母のルーツを求めて博多に行った際に博多からのバスツアーで行ったのですが、丁度バラ祭りの初日で、それは見事でした。

何度も言う様にこの年は年末にパソコンが故障して写真がすべてパアになりましたので、唯一ブログ掲載のみ。


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ハウステンボスにはその後イルミネーションを見に行きましたが、冥途の土産にもう一度バラ祭りに行きたいと言っています。

出来れば、ホテルヨーロッパに泊まりたいと・・・・。


冥途の土産かぁ~


ホテルヨーロッパの朝食は何処も美味しそう!


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美味しそうと思うのは
少しは体力が戻って来たのかしら113.png113.png113.png



今の体力で個人移動はきついかもしれないと思うとツアーになるのだけどそうすると、必ず観光地が入って来て、何度も行った所なのでちょっと考えてしまう。


ただし・・・・お値段も素晴らしい!


いつもはケチなのにね・・・どうしたのかしら?


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by ma-kom | 2018-03-22 12:26 | 旅・お出かけ・ランチ | Trackback | Comments(0)



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